Aandachttraining Amsterdam

Innerlijke rust door mindfulnesstraining

Mindfulnestraining wat is dat
Rode draad in de training is het ontwikkelen van aandacht (mindfulness/bewustzijn).
We leven ons leven vaak op de automatische piloot.
We reageren vanuit oude patronen, ook als ze niet werken.
We zijn met veel dingen tegelijkertijd bezig: druk, druk, druk.
We zijn er niet helemaal bij, niet bij onszelf, niet bij de omgeving.
We maken ons zorgen over verleden en toekomst.
Dat kost energie, geeft spanning en klachten en is niet effectief.

Wanneer je je aandacht, op een niet oordelende, vriendelijke, nieuwsgierige manier
in het hier en nu brengt zul je merken dat je je meer verankerd in jezelf gaat voelen
en meer verbonden met je omgeving. Je voelt je energieker, geniet meer en wordt
zelfbewuster en creatiever. Je krijgt meer aandacht voor wat werkelijk belangrijk is
en gaat dat uitbreiden. Je gaat bewuster, aandachtiger leven.

Voor wie
De mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die kampt met stressgerelateerde
klachten. Dit kunnen psychische klachten zijn zoals spanningsklachten, angst en
hyperventilatie, het gevoel geleefd te worden, burn-out, depressieve klachten en
piekeren maar ook lichamelijke klachten zoals moeheid, slaapproblemen, hoge
bloeddruk, een chronische ziekte of langdurige pijnklachten. De training is ook
geschikt voor mensen die zichzelf verder willen ontwikkelen.

Training
Je leert in 8 avonden en 1 dag om meer controle over je aandacht te krijgen.
Hiervoor worden boeddhistische bewustzijnsmethoden als meditatie en yoga en moderne
psychologische methoden gebruikt. De kracht van de training is dat je 2 maanden
dagelijks thuis het geleerde kunt oefenen met een werkboek en 4 cd’s zodat je het in
je leven kunt integreren en ervaren wat het effect ervan is. Je kunt het daarna zelf
thuis doen. De effecten van de training, vermindering van klachten, stressbestendiger,
minder piekeren, meer zelfvertrouwen, meer energie, meer levenslust en verbeterde
concentratie, zijn in wetenschappelijk onderzoek aangetoond (zie Literatuur en Links )
De reguliere gezondheidszorg biedt daarom de training ook aan.

Trainers


Horusta Freije Klinisch psycholoog/psychotherapeut bij een GGZ instelling en vrij gevestigd therapeut t: 0630078426	Frans Trepels Yoga- en meditatie leraar met een studio op het KNSM-eiland in Amsterdam t: 020 4181081

Praktische informatie
Trainingsdagen: dinsdag van 19.30-22.00 uur (8 keer wekelijks)
Extra trainingsdag: zie Startdata
Intake : Kennismakingsgesprek vóór aanvang van de training
Plaats: KNSM-eiland, Amsterdam
Kosten: € 550 voor particulieren en € 1000 voor bedrijven inclusief werkboek en
cd’s. De ziektekostenverzekeraar vergoedt vaak (een deel van) de kosten

Informatie en aanmelden: info@aandachttrainingamsterdam.nl